conservazione cordone ombelicale

Insonnia in gravidanza: i segreti per dormire bene

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Accade spesso che durante la gravidanza si abbia difficoltà ad addormentarsi. A volte sono le paure e i pensieri a tenerci sveglie, altre i piccoli disturbi che la gravidanza porta con sé, soprattutto nel periodo più vicino alla data del parto. Ecco qualche piccolo rimedio per passare una notte serena.

Rispetta un ritmo regolare di sonno e veglia: prova ad andare a dormire sempre alla stessa ora e a svegliarti con regolarità al mattino.
Evita televisione e pc subito prima di andare a letto.
Dedicati invece ad attività rilassanti, come la lettura.
Se svolgi attività fisica, ricorda di farlo durante la giornata ma non nelle ore serali.
Se soffri di bruciori di stomaco, utilizza un cuscino aggiuntivo per mantenere la testa leggermente sollevata, se invece è il peso del pancione a tenerti sveglia, prova a posizionare il cuscino sotto un ginocchio e a dormire stesa su un fianco.

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Fonte immagine: lau – Flickr.com

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